気が付けば右肩上がりで増えていった体重と、たるんだ身体をどうにかせねばと、昨年の5月末にカウンセリングを受け、6月月初からバルキーフィットネスさんでワークアウトを開始しました。
ダイエットと言うと、短期間でどれだけ痩せらるかという事に拘る人が多いと思うし、短期間を謳い文句に宣伝しているダイエット法も沢山見聞きする。
私の場合、年齢の事も考えて、短期間で痩せて短期間でリバウンドしていく様なダイエットは最初から求めていなかった。そりゃ～誰だって短期間でスルッと痩せれれば文句はないけど・・・
1年間のダイエットと言うと、『え～～～～～長すぎ～』と感じるかもしれないけれど、
年末も近くなってくれば『も～～～1年なんてあっという間！』と人々が口にするのも事実。
そんなあっという間に過ぎる1年、私はバルキーさんでパーソナルトレーニングを続けてきた。
そして、この１年は本当にあっという間だった。
『ゆくっりと、でも確実に』をモットーに1年間で10kg減（厳密には10.5kg減）出来ました。
最初は1ヶ月に－1kgと考えていて、1年で12kgは落とそうと考えていたけれど、旅行だったり、体調を崩したりと、トレーニング出来ない日々もあった中での-10.5kgは花丸満点とは言わなくても合格点を貰っても良いくらいだと感じている。
↓が1年の変化の様子です。正面や後ろからの写真に比べて横から撮影した写真の方が分かりやすい。
セッション前のだるまさんの様な身体が段々と薄くなっていくのが良く分かると思います。
１年間で受けたセッション数全65回。
65回目のセッション時にINBODYを測ったのだけど、筋肉量とか落ちてしまっていたのは、自分でも分っていたけれど、少々がっかり・・・・
引っ越し作業でキッチンクローズした期間は外食で、食事の時間もまちまちだったりで、食生活が乱れた事は数値にも表れていて、又さらに食生活って大事だと実感した。
それでもこれが1年ワークアウトを続けてきた自分の身体なのです。
コンサル時 5月30日 →体重68kg、 体脂肪31.2kg、筋肉19.5kg。
16回日 8月23日 →体重65.2kg、体脂肪26.7kg、筋肉20.5kg。
32回目 10月31日 →体重63.1kg、体脂肪24.4kg、筋肉20.6kg。
48回目 2月13日→体重60.7kg、体脂肪22.1kg、筋肉20.6kg。
65回目 5月29日→体重57.5kg、体脂肪20.2kg、筋肉19.8kg
BMIは25.9→24.8→24→23.1→21.9と更に改善。
体脂肪率は45.8％→41％→38.7％→36.3％→35.1％と少しずつながら確実に減っている。
でもOverゾーンから抜け出すのには後1年かかるかな？
Inbodyが導きだした理想数値
体重 －2.4kg
体脂肪 －7.5kg
筋肉量 ＋5.1kg
前回の記事で、確実にあと2kg落として、トータルで10kgの減量が目下の目標と掲げていたので、この目標はクリア！
折れ線グラフで1年を振り返ると綺麗な右肩さがりで体重は減っている。
4度目の16回セッションはバルキーの全てのトレーナー人達にお世話になりました。今までお顔だけ拝見していた方達とのもセッションも楽しく出来た。
バルキーのトレーナー陣、一人ひとり個性があって面白いのです。
1年間頑張ってこれたのも、トレーナー人達のおかげ様で、感謝をすると共に今後もお世話になります！
体重10kg減を達成したので、今後はダイエットと言うよりも、体重はコントロールしつつも筋肉量を増やし、転ばない強いお婆ちゃんの身体目指してボディメイクしていきたいです。
還暦を迎えるにあたり、綺麗なお婆ちゃんを目指し、ゆるりと日々奮闘していますが、
◎ほぼ金髪だった髪もカラーを止めて
グレイヘアー完了 ☑
◎パーソナルトレーニングを受けて
フットワークが軽い身体 ☑
◎還暦祝いの赤い服
赤いビキニ購入 □
なので、あとは赤いビキニを買うだけです！（笑
赤い三角ビキニを着て還暦祝いまであと1ヶ月半！（あくまでもイメージです）
つらつらとバルキーフィットネスでの減量＆ボディメイクの記事をUPしていたところ、バルキーさんから250SGD OFFの嬉しいオファーがありました。
バルキーフィットネスさんでのカウンセリング時に
私のブログ≪モンスーンに吹かれて≫を見たと言っていただけると入会時にはなんと250SGDのオフになるそうです。
0コメント